أقل توتراً، أنجز أكثر

تتضمن هذه النسخة الصوتية تمارين تأمل موجهة من الكتاب، بالإضافة إلى جلسة تأمل موجهة حصرية مدتها 20 دقيقة بعنوان "تقليل التوتر" في نهاية الكتاب الصوتي. مقدمة بقلم الدكتور مارك هيمان، مقدمة بقلم الدكتور أندرو هوبرمان. في كتاب "تقليل التوتر، إنجاز المزيد"، تشارك إميلي فليتشر أسلوب تأمل قديم مصمم للحياة المزدحمة. يركز هذا الأسلوب على تخفيف التوتر، وصفاء الذهن، وتحسين الإنتاجية، لذا فهو مثالي للوتيرة السريعة للحياة العصرية. تم تطوير هذا الأسلوب من التأمل خصيصًا للأشخاص الذين لديهم الكثير من المطالب على وقتهم - أولئك الذين لديهم وظائف وحياة وعائلات مزدحمة - ولذلك تم تصميمه للعمل في أي مكان وفي أي وقت. كل ما تحتاجه هو مكان للجلوس، وقليل من التدريب، وبضع دقائق لنفسك. تشرح إميلي، طوال الكتاب الصوتي، ماهية التأمل، وكيفية ممارسته، والعديد من الطرق المثيرة التي يمكن أن يغير بها حياتك. يُزيل كتاب "أقل توترًا، أنجز أكثر" وصمة العار المرتبطة بالتأمل لدى الشخص العادي، ويجعله جذابًا ومفهومًا وسهل التطبيق للجميع. يحمل هذا الكتاب الصوتي رسالة بسيطة للغاية: افعل أقل - دون توتر - وأنجز أكثر. إميلي فليتشر خبيرة رائدة في مجال التأمل لتحسين الأداء، وقد درّست التأمل لمديرين تنفيذيين في شركات عالمية مثل جوجل وباركليز وفياكوم، بالإضافة إلى آباء وأمهات مشغولين، ولاعبي كرة سلة، وفائزين بجوائز الأوسكار، ورواد أعمال، وغيرهم. ملاحظة: عند شراء هذا الكتاب، ستكون المواد المرجعية المصاحبة متوفرة في قسم المكتبة لديك، إلى جانب النسخة الصوتية على موقعنا الإلكتروني.