ينام

يتمنى الجميع أن ينعموا براحة البال في نهاية يوم حافل ويناموا نومًا هانئًا، لكن قليلين منا من يحققون ذلك. الحقيقة أننا لسنا مستعدين للقرن الحادي والعشرين - فهو سريع جدًا، ومزدحم جدًا، ومتواصل على مدار الساعة. وكلما ازداد توترنا، زادت صعوبة الاسترخاء ومنح أجسامنا النوم الذي تحتاجه. ليس بالضرورة أن يكون الأمر كذلك! إليك الحل الأمثل لدوامة التوتر اليومي وليالي الأرق. إنه كتابٌ فعّالٌ في تمارين اليقظة الذهنية، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج العاطفي، والتي تساعدك على النوم، والبقاء نائمًا، والشعور بالانتعاش أينما كنت ومهما كان ما تفعله. هذا الكتاب الجميل والعملي مستوحى من مجموعة واسعة من التقنيات النفسية، بما في ذلك اليقظة الذهنية، والعلاج السلوكي المعرفي، وتدريب الدماغ العاطفي - وجميعها أثبتت فعاليتها. حجمه مثالي لوضعه في حقيبة اليد أو الجيب، وقد صُمم ليكون أداةً سهلةَ الاستخدام، ويمكنك الرجوع إليها في أي وقت خلال يومك الحافل. لذا، افتحه واشعر بالانتعاش أثناء التنقل، حتى عندما لا تتوفر لديك الفرصة للنوم.