كيفية إنهاء علاقتك بهاتفك

هل هاتفك هو أول ما تلمسه عند استيقاظك؟ وآخر ما تراه قبل النوم؟ هل تجد الساعات تمضي وأنت تتصفح صفحاتك على مواقع التواصل الاجتماعي؟ باختصار، هل أنت مدمن على هاتفك؟ إذا كان الأمر كذلك، فكتاب "كيفية التخلص من هاتفك" هنا لمساعدتك. "كيفية التخلص من هاتفك" هو خطة ذكية وعملية ومفيدة تساعدك على التغلب على إدمانك على الهاتف المحمول في 30 يومًا فقط - واستعادة حياتك في هذه العملية. أظهرت الدراسات الحديثة أن قضاء وقت طويل على هواتفنا يؤثر على قدرتنا على تكوين ذكريات جديدة والتفكير بعمق والتركيز واستيعاب المعلومات، كما أن الهرمونات التي يتم تحفيزها في كل مرة نسمع فيها رنين هواتفنا تزيد من مستويات التوتر لدينا وهي علامات مميزة للإدمان. في كتاب "كيف تتخلص من هاتفك"، تستكشف كاثرين برايس، الصحفية العلمية الحائزة على جوائز، آثار تواصلنا المستمر على أدمغتنا وأجسامنا وعلاقاتنا ومجتمعنا ككل، وتسأل: كم من الوقت ترغب حقًا في قضائه على هاتفك؟ على مدار 30 يومًا، سترشدك كاثرين من خلال خطة سهلة التنفيذ تُمكّنك من تحديد أهدافك وأولوياتك وعاداتك السيئة، وتنظيم تطبيقاتك، وتقليص بريدك الإلكتروني، وتخصيص وقت للراحة. وأخيرًا، ستُنشئ علاقة جديدة وأكثر صحة مع هاتفك، وستُرسخ عادات وروتينًا لضمان استمرار هذه العلاقة الجديدة. لستَ مضطرًا للتخلي عن هاتفك للأبد؛ بل ستصبح أكثر وعيًا ليس فقط بكيفية استخدامه، بل أيضًا بكيفية اختيارك لقضاء لحظات حياتك الثمينة.