10 أيام لتعزيز احترام الذات

هل تستيقظ وأنت تخشى يومك؟ هل تشعر بالإحباط مما أنجزته في الحياة؟ هل ترغب في تعزيز ثقتك بنفسك وإنتاجيتك وسعادتك في حياتك اليومية؟ في كتاب "عشرة أيام نحو ثقة عالية بالنفس"، يقدم الدكتور بيرنز أداة فعّالة تُشعِر بالأمل والتعاطف والشفاء لمن يعانون من تدني ثقتهم بأنفسهم أو التعاسة أو الاكتئاب. في عشر خطوات سهلة، ستتعلم تقنيات مُحددة لتعزيز ثقتك بنفسك وإنتاجيتك وسعادتك. ستتعلم تقنيات تُساعدك على تغيير طريقة تفكيرك ومشاعرك وسلوكك. هذه الأفكار مبنية على المنطق السليم وسهلة التطبيق. ستتعلم ما يلي: *أنت تشعر بالطريقة التي تُفكر بها: المشاعر السلبية لا تنبع في الواقع من أحداث سيئة تحدث، بل من طريقة تفكيرك في هذه الأحداث. *يمكنك تغيير طريقة شعورك: ستكتشف سبب تقلب مزاجك، وستتعلم كيفية تحسين نظرتك للحياة عندما تشعر بالحزن أو الاكتئاب.