كل وفق عمرك - انجليزي

 كتاب عملي عن التغذية ونمط الحياة الصحي والتقدم في العمر. يوضح د. إيان ك. سميث أن التقدم في العمر أمر طبيعي، لكن يمكننا اتخاذ خطوات تساعدنا على التقدم في السن بصورة أفضل والحفاظ على الصحة والنشاط لأطول فترة ممكنة.

يقسم الكتاب النصائح بحسب المراحل العمرية، بدءًا من الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات وما بعدها، مع التركيز على أربعة محاور رئيسية: ما نأكله، وما المؤشرات الصحية التي نتابعها، وكيف نتحرك ونمارس النشاط البدني، وكيف نحسن النوم.

كما يقدم أمثلة على عناصر غذائية يمكن التركيز عليها في مراحل مختلفة من العمر، مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم في الثلاثينيات، والبروبيوتيك في الأربعينيات، والبروميلين في الخمسينيات، ثم أوميغا-3 في المراحل اللاحقة. ويتضمن أيضًا نصائح خاصة بنمط الحياة واختبارات لياقة مرتبطة بكل عقد من العمر.