يرغب الجميع في أن يتمكنوا من الاسترخاء في نهاية يوم حافل بالنشاط والنوم جيدًا، لكن قِلة منا ينجحون في ذلك. والحقيقة أننا لسنا مجهزين للقرن الحادي والعشرين ــ فهو سريع للغاية، ومزدحم للغاية، ويستمر طوال اليوم. وكلما زاد توترنا، كلما أصبح من الصعب علينا الاسترخاء ومنح أجسادنا النوم الذي تحتاجه.
لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو! إليك الترياق لدورة من الإجهاد اليومي والليالي التي لا تنام فيها. إنه كتاب يحتوي على تمارين فعالة للتأمل الذهني والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج العاطفي، والتي يمكن أن تساعدك على النوم والبقاء نائمًا - فضلاً عن الشعور بالانتعاش أينما كنت وأيًا كان ما تفعله. يعتمد هذا العنوان الجميل والعملي على مجموعة واسعة من التقنيات النفسية، بما في ذلك التأمل الذهني والعلاج السلوكي المعرفي والتدريب على الدماغ العاطفي - وقد ثبت أن جميعها فعالة.
يُعد هذا الكتاب بحجمه المثالي الذي يمكنك وضعه في حقيبة اليد أو الجيب، وقد صُمم ليكون أداة يمكن الاحتفاظ بها بالقرب منك، ويمكنك الرجوع إليها في أي وقت خلال يومك المزدحم. لذا، افتحه واشعر بالانتعاش أثناء التنقل، حتى عندما لا تتاح لك الفرصة للنوم.