10 أيام لتعزيز احترام الذات
:متاح
: 9780091825621
يشارك:
هل تستيقظ وأنت خائف من اليوم التالي؟ هل تشعر بالإحباط إزاء ما أنجزته في حياتك؟ هل تريد أن تتمتع بثقة أكبر في نفسك وإنتاجية أكبر وأن تستمتع بالحياة اليومية؟
في كتاب "عشرة أيام من أجل تقدير الذات"، يقدم الدكتور بيرنز أداة قوية توفر الأمل والتعاطف والشفاء للأشخاص الذين يعانون من انخفاض تقدير الذات أو التعاسة أو الاكتئاب. في عشر خطوات سهلة سوف تتعلم تقنيات محددة لتعزيز تقدير الذات والإنتاجية والسعادة. سوف تتعلم تقنيات تساعدك على تغيير طريقة تفكيرك وشعورك وسلوكك. تستند الأفكار إلى الفطرة السليمة وسهلة التطبيق. سوف تتعلم ما يلي:
*أنت تشعر بالطريقة التي تفكر بها: المشاعر السلبية لا تنشأ في الواقع من الأشياء السيئة التي تحدث، ولكن من الطريقة التي تفكر بها حول هذه الأحداث.
*يمكنك تغيير الطريقة التي تشعر بها: سوف تكتشف سبب تقلب مزاجك وتتعلم كيفية تحسين نظرتك عندما تشعر بالحزن أو الاكتئاب.
