كيف تسترخي

اسم المؤلف : لورا ميلن

لماذا نحتاج إلى الاسترخاء
سواء كنا نسابق الزمن للوفاء بالمواعيد المحددة في العمل، أو نعالج مشكلة صحية، أو نتعامل مع موقف شخصي صعب، فالتوتر جزء حتمي من حياتنا؛ بل إنه يعد معيناً ضرورياً في حياتنا، فهو يساعد أدمغتنا وأجسادنا على التهيؤ للتحديات القوية والتفاعل معها بشكل سليم.
عندما لا تتعرض للضغط، جرب أجسادنا بحالة من "الكر والفر"؛ فعضلاتنا تصبح مشدودة، المتعددة قلوبنا يتزايد، وأنفاسنا تجبر. لذا، فإنك ستتعرض لقدرة هائلة من القلق كفيل يؤثر على كل من سلامتنا الجسدية والعقلية. وإذا لم نجمحه، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو فرساننا نعاني من القلق أو القلق.
السبب هو أن هناك ما فعلته، وهو تعلم الاسترخاء. فالاسترخاء بسيط لكل العقل والجسد يبطئ من معدل ضربات القلب والتنفس، ويخفض ضغط الدم، ويقلل من انقباض المرونة، وحتى من توفير الأكسجين. في الصفحات التالية، سنت فقدان الاختلافات المختلفة التي ستمكنك من التخلص من المشاكل والضغوطات الموجودة في حياتك، وتحقق حالة من الهدوء البسيط حيث يتحقق صفاء الفكر وراحة الأعضاء